Stokken

Ondersteuning

Stokken

Wandelstokken

Over nut en noodzaak van wandelstokken woedt altijd een stevige discussie. Sommige wandelaars zweren bij wandelstokken en zullen nooit op pad gaan zonder; andere vinden het eerder onhandig en gebruiken ze alleen als het echt niet anders kan. Kies wat bij jou past, ga eens proeflopen en kijk of wandelstokken je kunnen helpen. Het juiste gebruik kan je helpen tijdens de vele kilometers die je af gaat leggen op de trails.

Waarom?

Er zijn verschillende redenen om wandelstokken te gebruiken. De meest bekende is het ontlasten van je knieën, voornamelijk tijdens afdalingen en het ondersteunen van je bovenbeenspieren tijdens het stijgen. Door goed te steunen en de belasting op je kniegewricht te verkleinen kun je klachten en pijn voorkomen. Heb je vaker last gehad van knieklachten? Dan is wandelen met stokken een must!

Naast het ontlasten kunnen wandelstokken bij goed gebruik je balans en stabiliteit vergroten. Je loopt efficiënter door het terrein en hoeft minder energie te gebruiken. Ten slotte kunnen stokken je wat meer zekerheid geven waardoor je fijner loopt.

Welke stokken zijn er?

Als je met stokken wilt lopen, is het goed om de verschillende varianten te kennen zodat je een juiste keuze kunt maken. Kies je voor telescopische of opvouwbare wandelstokken?

Opvouwbare stokken zijn vaak een stuk compacter maar wel wat lastiger aan de buitenkant van je rugzak te bevestigen. De meeste wandelstokken zijn tegenwoordig van aluminium, titanium en carbon of een mix daarvan. Laat je adviseren in de buitensportwinkel welke het beste bij jou past. Titanium en carbon stokken zijn lichter maar ook een stuk duurder.

Neem een handvat dat voor jou comfortabel aanvoelt en kijk of er een schokdemper en teller meegeleverd wordt. De teller voorkomt dat je stok tussen de stenen blijft haken en een grotere teller zorgt voor meer grip op sneeuw.

Hoe te gebruiken?

Als je de wandelstokken hebt gekocht is het tijd om ze in de praktijk te gebruiken. Het eerste wat je doet is het juist afstellen van de lengte. Sta rechtop en houd de wandelstok langs je lichaam. Zorg ervoor dat je elleboog lichtjes gebogen in een hoek van ongeveer 90 graden staat. Dit is de juiste lengte van je wandelstok op vlak terrein. Maak bij afdalingen de stokken wat langer en bij het klimmen wat korter.

Tijdens het lopen en vooral het afdalen is het belangrijk om goed te steunen om de belasting op je knieën zoveel mogelijk te beperken. Gebruik daarvoor – als je dat fijn vindt – de lus. Steek je hand van onder af door de lus en plaats je hand op het handvat. Zo kun je optimaal steunen. Je kunt dit ook doen zonder de lus te gebruiken.

Hoe je het beste loopt met wandelstokken vind je uit door vooral heel veel oefenen. Je zult merken dat het steeds natuurlijker gaat en na een tijd zijn je stokken niet meer weg te denken uit je basisuitrusting. 

Je beste vrienden op de langeafstandswandeling.

Een comfortabele rugzak maakt je thru-hike een stuk fijner.

Door de juiste laagjes te dragen blijf je warm en kun je afkoelen.

Wat neem je mee en vooral: wat neem je niet mee.